适合发给顾客的秋季养生知识：
1 、调理饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津 ，如百合莲子粥 、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥 、黑芝麻粥等 。此外 ，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品 ，这对护肝益肺是大有好处的。
2 、早起早睡：早睡以顺应阴精的收藏 ，早起以舒达阳气 。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟 ，舒展活动一下全身 ，对预防血栓形成也有重要意义 。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期 ，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢 ，血栓容易形成之故。
3、增强体力：秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多 ，有意让机体冻一冻 ，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽 ，是运动锻炼的好时期 ，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑 、冷水浴等 ，以提高对疾病的抵抗力 。
4 、预防疾病：秋末气候转凉 ，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死 。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感 ，很容易导致复发 、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防 ，家中应备有急救与治疗药品，以防万一 。
5 、预防秋燥：秋天气候干燥 ，因而皮肤水分蒸发快 ，故易造成皮肤干裂、皱纹增多 、咽喉燥痛 、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则 。室内要保持一定的湿度 ，重视补充机体水分 ，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜 。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇 ，否则会使口唇干燥皲裂加重 。
6、慎食瓜果：夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患 ，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果 ，势必更助湿邪损伤脾阳 ，脾阳不振不能运化水湿，腹泻 、下痢 、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果 ，脾胃虚寒者尤应禁忌 。
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